De kracht van een ontspannen ademhaling

Soms heb je momenten waar je gespannen bent, en het moeilijk is om los te laten en op je adem te vertrouwen. Deze oefening van Jasmijn Koelink helpt je om te ontspannen. “Soften your face for the rest of your life” zegt yogadocent Max Strom tegen mij  als ik eindelijk helemaal ontspannen op de ietwat koude grond lig. We zijn een yogavideo aan het opnemen en dat maakt dat ik gespannen was. Op dit soort momenten doe ik altijd dezelfde borstopening, een oefening die ervoor zorgt dat je in ongewone situaties toch zo veel mogelijk spanning van je af kunt [...]

31 January, 2017|Happinez|

Even met de benen omhoog

Volgens Jasmijn Koelink is deze yogahouding ideaal als je niet kunt slapen, bij onrust of te sterke koffie. Lig je eindelijk in bed, rust. Maar hee, daar begint een been te trekken, en even later begint de andere. Rusteloze benen – de gewaarwordingen lopen uiteen van tintelend en jeukend tot een prikkelend en brandend gevoel, alsof er miljoenen mieren onder je huid kruipen. Natuurlijk heeft Jasmijn een oefening om de mieren tot rust te manen. Onderzoekers weten niet precies wat de oorzaak is van het restless legs syndrome, ze vermoeden dat het een verstoring is van hersenzenuwcellen die bewegingen, reflexen [...]

23 January, 2017|Happinez|

Leer van een monnik en loop met aandacht

In Vietnam word Jasmijn Koelink overspoeld door indrukken: alles overweldigt en dendert over haar heen. Tot ze aan de overkant van de straat een monnik ziet lopen, die zich niets aantrekt van het stadse lawaai. De eerste dag van een maand lang reizen door Vietnam begint in Ho Chi Minh City, voorheen Saigon. Tijdens het doelloos dwalen en slenteren door een onbekende stad, overspoelt de intensiteit van alle indrukken me. Het verkeer lijkt een geordende chaos, een alles-of-niets-gok bij het oversteken in een mierennest van scooters. Hele families nemen plaatst op één scooter. Niemand gaat aan de kant voor de [...]

16 January, 2017|Happinez|

Mentaal rekken en strekken

Ken je dat, dat je angst voelt voor het doen van een yoga-oefening? Jasmijn Koelink raadt je aan om eerst je geest wat te rekken en strekken voordat je eraan begint - je kunt vaak meer dan je denkt. “Néé, dat kan ik niet!” Pen slaakt een zucht van verontwaardiging en teleurstelling. Ze kijkt naar Hilary – mijn yogaleraar, vriend en reisgenoot – die een staande vooroverbuiging doet op één van de noordelijke hooglanden van Vietnam. Dag twee van onze wandeling vraagt om regelmatige strekking van onze kuiten en hamstrings vanwege de spierpijn na de eerste wandeling. Ook mijn vriendin [...]

9 January, 2017|Happinez|

De drie meest gehoorde smoezen om niet aan yoga te doen

Yoga wordt steeds normaler, maar toch hoort Jasmijn Koelink deze drie redenen om niet aan yoga te beginnen regelmatig. Laatst las ik dat ongeveer een half miljoen Nederlanders – af en toe – op de yogamat staat. Yoga wordt steeds normaler, maar toch hoor ik deze drie redenen om niet aan yoga te beginnen regelmatig. Vaak zijn ze gebaseerd op onjuiste aannames, en ik leg je graag uit waarom ik denk dat het zin heeft om deze standpunten nog eens op nieuw te bekijken. Ik heb geen tijd Dat je er tijd voor moet vrijmaken, dat klopt. Net zoals je [...]

4 January, 2017|Happinez|