Deze yoga-oefening helpt je verandering te omarmen

De wereld is voortdurend in verandering: we weten nooit precies wat de toekomst ons brengt. Dat is eng, maar als je vertrouwt op dat wat voor jou belangrijk is, dan kun je die toekomst zonder angst tegemoet leren treden. Deze yoga-oefening van Jasmijn Koelink helpt je daarbij. Het zal je niet ontgaan zijn: enkele weken geleden werd Donald Trump president van de Verenigde Staten. Het voelt alsof een golf van onrust de wereld overspoelt na de invoering van strengere grensbewaking, de omstreden Dakota pijplijn en de het ontmantelen van Obamacare. Reacties van links en rechts vullen de kranten, actualiteitenprogramma’s en [...]

6 February, 2017|Happinez|

De kracht van een ontspannen ademhaling

Soms heb je momenten waar je gespannen bent, en het moeilijk is om los te laten en op je adem te vertrouwen. Deze oefening van Jasmijn Koelink helpt je om te ontspannen. “Soften your face for the rest of your life” zegt yogadocent Max Strom tegen mij  als ik eindelijk helemaal ontspannen op de ietwat koude grond lig. We zijn een yogavideo aan het opnemen en dat maakt dat ik gespannen was. Op dit soort momenten doe ik altijd dezelfde borstopening, een oefening die ervoor zorgt dat je in ongewone situaties toch zo veel mogelijk spanning van je af kunt [...]

31 January, 2017|Happinez|

Even met de benen omhoog

Volgens Jasmijn Koelink is deze yogahouding ideaal als je niet kunt slapen, bij onrust of te sterke koffie. Lig je eindelijk in bed, rust. Maar hee, daar begint een been te trekken, en even later begint de andere. Rusteloze benen – de gewaarwordingen lopen uiteen van tintelend en jeukend tot een prikkelend en brandend gevoel, alsof er miljoenen mieren onder je huid kruipen. Natuurlijk heeft Jasmijn een oefening om de mieren tot rust te manen. Onderzoekers weten niet precies wat de oorzaak is van het restless legs syndrome, ze vermoeden dat het een verstoring is van hersenzenuwcellen die bewegingen, reflexen [...]

23 January, 2017|Happinez|

Leer van een monnik en loop met aandacht

In Vietnam word Jasmijn Koelink overspoeld door indrukken: alles overweldigt en dendert over haar heen. Tot ze aan de overkant van de straat een monnik ziet lopen, die zich niets aantrekt van het stadse lawaai. De eerste dag van een maand lang reizen door Vietnam begint in Ho Chi Minh City, voorheen Saigon. Tijdens het doelloos dwalen en slenteren door een onbekende stad, overspoelt de intensiteit van alle indrukken me. Het verkeer lijkt een geordende chaos, een alles-of-niets-gok bij het oversteken in een mierennest van scooters. Hele families nemen plaatst op één scooter. Niemand gaat aan de kant voor de [...]

16 January, 2017|Happinez|

Mentaal rekken en strekken

Ken je dat, dat je angst voelt voor het doen van een yoga-oefening? Jasmijn Koelink raadt je aan om eerst je geest wat te rekken en strekken voordat je eraan begint - je kunt vaak meer dan je denkt. “Néé, dat kan ik niet!” Pen slaakt een zucht van verontwaardiging en teleurstelling. Ze kijkt naar Hilary – mijn yogaleraar, vriend en reisgenoot – die een staande vooroverbuiging doet op één van de noordelijke hooglanden van Vietnam. Dag twee van onze wandeling vraagt om regelmatige strekking van onze kuiten en hamstrings vanwege de spierpijn na de eerste wandeling. Ook mijn vriendin [...]

9 January, 2017|Happinez|

De drie meest gehoorde smoezen om niet aan yoga te doen

Yoga wordt steeds normaler, maar toch hoort Jasmijn Koelink deze drie redenen om niet aan yoga te beginnen regelmatig. Laatst las ik dat ongeveer een half miljoen Nederlanders – af en toe – op de yogamat staat. Yoga wordt steeds normaler, maar toch hoor ik deze drie redenen om niet aan yoga te beginnen regelmatig. Vaak zijn ze gebaseerd op onjuiste aannames, en ik leg je graag uit waarom ik denk dat het zin heeft om deze standpunten nog eens op nieuw te bekijken. Ik heb geen tijd Dat je er tijd voor moet vrijmaken, dat klopt. Net zoals je [...]

4 January, 2017|Happinez|

Menslievend zijn vraagt soms om een lange adempauze

Hoe Jasmijn Koelink door een uitspraak van Jezus wordt geïnspireerd om een ademhalingsoefening in te zetten. Eén van de bekendste uitspraken van Jezus is zijn aanmoediging om iemand die jou op je linkerwang slaat, ook de rechter toe te keren. Dat was toen – maar zeker ook vandaag – best een gedurfd gebaar. Een klap in je gezicht is meestal niet puur bedoeld om fysiek letsel toe te brengen. Het is eerder een manier om je te beledigen, je wakker te schudden of je aandacht te willen. Door zijn uitnodiging inspireert Jezus ons om bij een letterlijke klap of plotselinge aanval geen wraak te nemen [...]

26 December, 2016|Happinez|

De kracht van yoga en schrijven

Jasmijn ervaart zelf hoe creatief schrijven en yogabeoefening elkaar verdiept. Ze voelt steeds minder gêne om haar gedachten te uiten. “Hoe voelt het om in je lichaam te zijn?” De stem van Geertje Couwenbergh – met wie ik ruim zes jaar samenwerk in onze schrijf- en yogaprogramma’s – galmt door de stille aula van het Dominicanenklooster. Ze slaat de gong, een teken waarop iedereen pen en papier pakt en tien minuten lang non-stop zijn of haar hand beweegt. Het is zaterdagochtend en ik heb zojuist een groep voor anderhalf uur uitvoerig laten ademen en bewegen in een yogales. Na de [...]

19 December, 2016|Happinez|

Yoga voor je handen

We gebruiken onze handen om te mailen, bellen, appen, fietsen, tillen, sjouwen, knuffelen, aaien en friemelen. Maar in bijna al deze posities zijn onze vingers gebogen: daarom kan het heel goed zijn om wat rek- en strek oefeningen voor je handen te doen, alsdus Jasmijn Koelink. In een yogales zie ik misschien wel negentig procent van de vingers kromtrekken in houdingen waarbij studenten hun handen op de mat laten rusten. “Spreid en strek je vingers, en duw je handen stevig in de grond”, zeg ik dan. Vervolgens zie ik mijn studenten vertragen, om een paar tellen later hun vingers te [...]

12 December, 2016|Happinez|

Eerlijk duurt het langst: ook in de yogales

Jasmijn heeft studenten met verzwikte enkels, versleten wervels, hernia’s, verbrijzelde knieën, gebroken of verzwakte polsen, bevroren schouders – de lijst is oneindig. Dat hoeft in de yogales geen probleem te zijn, maar het is wel handig als je het van te voren aangeeft. Onlangs in een retraite had ik een deelnemer waarvan ik vermoedde dat ze belangrijke informatie over haar gezondheid niet met mij deelde, omdat ik zag dat ze een klein zwart kastje onder haar kleding droeg. Na de eerste les vroeg ik hoe het met haar ging. “Zwaar, vooral bij de overgang van de neerkijkende hond naar de [...]

5 December, 2016|Happinez|