De boomhouding houdt je met beide voeten op de grond

Wat je van bomen kunt leren? Jasmijn kijkt op een rustplaats naast de Franse snelweg naar een paar statige bomen en ontdekt dat je voor het vinden van balans juist moet meebewegen, en niet stokstijf stil moet blijven staan. Ik ben op weg naar Frankrijk om een retraite te geven. Na acht uur met mijn voeten op de pedalen is het hoog tijd om mijn benen even goed te strekken. Daar op die rustplaats trekken de dunne, hoge sparren aan één zijde van een meer mijn aandacht, en krijg ik een nieuwe kijk op de boomhouding. Alleen wanneer ik stilsta [...]

28 November, 2016|Happinez|

Buikademhaling voor instant rust

Wat kun je doen als je wordt overmand door angst of verdriet? Jasmijn Anne Koelink weet iets wat zo oud is als de mensheid. De afgelopen twee weken vond ik uitdagend. De overwinning van Trump, de onstuimigheid die daarop wereldwijd volgde, de energie van een supervolle maan – die het dichtst bij de aarde staat sinds 68 jaar, en de plotselinge ziekte van een naaste vriend. Wat kun je doen als je je zo uit het veld geslagen voelt? Een yogasessie of speciale ademhalingstechniek is waarschijnlijk een goed idee. Maar op momenten van verdriet, van persoonlijk verlies of van ontmoedigd [...]

23 November, 2016|Happinez|

Zo zucht je jezelf het nu in

Zuchten wordt vaak als sociaal onwenselijk gezien, maar het kan juist ook heel erg opluchten en verbinden - daar kwam Jasmijn achter tijdens een yogaretraite in Frankrijk. Vorige week gaf ik een schrijf- en yogaretraite in de prachtige Limousin-streek in Frankrijk, waar we iedere ochtend tot de lunch niet spraken. Tijdens deze stiltemomenten viel het me op hoe vaak we zuchtten, en dat dit geluid ons verbond. Ik wist nooit precies wat er achter de zucht schuilging: was het een teken van vermoeidheid, van verveling, of ongemak voor stilte? Of zou het een zucht van opluchting of loslaten zijn? Of [...]

14 November, 2016|Happinez|

Betrapt op de yogamat

Waarom Jasmijn vermoedt dat de plek die je inneemt in een ruimte, reflecteert hoe je in het dagelijkse leven beweegt. Tijdens mijn eerste yogalessen deed ik erg mijn best om niet op te vallen in de yogaruimte. Ik was bang dat ik de instructies verkeerd zou opvolgen en dat ik niet goed genoeg zou zijn. Ik wist nog niet wat de bedoeling was van dit hele yoga-gebeuren en lag het liefst ergens in een hoek, achter in de zaal. Bij voorkeur naast mijn vriendin Lieke, om af en toe gekke bekken naar elkaar te kunnen trekken of samen ergens om [...]

7 November, 2016|Happinez|

Adem geduld in, en spanning uit

Met deze eenvoudige oefening van Jasmijn Anne Koelink ben je in vier ademhalingen zo weer je rustige zelf. Sinds kort droom ik met mijn vriendin over reizen door Europa in onze zelf nog om te bouwen camper. Het klinkt misschien idyllisch, en dat is het ook – mits je het speurwerk naar accu’s, compressor koelboxen, spoelbakken, gasstellen, elektravoorzieningen, bekleding, interieur, verzekeringen even buiten beschouwing laat. Goddank helpt schoonvaderlief ons met de inbouw van ons toekomstige op maat gemaakte interieur. Vorige week hebben we zeven dagen in Zeeland geklust in de allesomvattende werkplaats van mijn schoonvaders loods. Tot op de millimeter [...]

1 November, 2016|Happinez|

Streef je naar een perfecte yogahouding, of luister je naar je lichaam?

Toen ze net met yoga begon, wilde Jasmijn het allerliefst als menselijke pretzel in de moeilijkste houdingen kunnen balanceren. Tot ze besefte dat het ideaalbeeld wat ze najoeg niet bestond. Toen ik net begon met yoga werkte ik heel hard om in een omgekeerde lotushouding (ja, echt) te komen en erin te balanceren. Ik streefde in die begindagen naar elk fysiek uiterste, en mijn obsessie met deze pretzel-achtig houding was daar een voorbeeld van. Tot ik in een beginnerles, die ik verplicht moest volgen op mijn lerarenopleiding, merkte dat ik een ideaalbeeld najoeg dat niet bestond. Een beeld waar ik [...]

25 October, 2016|Happinez|

Doe de cobra push up tegen rugpijn

Als rugklachten optreden is het advies van fysiotherapeuten en artsen om juist te blijven bewegen. Maar waar begin je? Yogadocente Jasmijn helpt je op weg. Laatst hoorde ik een verhaal van iemand plat op de keukenvloer lag door de felle pijn in zijn onderrug. Hij was door zijn rug gegaan terwijl hij de pindakaas uit het keukenkastje probeerde te pakken. Het enige dat hem lukte was zijn telefoon uit zijn broekzak vissen om een bevriende fysiotherapeut in te schakelen – die gelukkig ook een huissleutel had om naar binnen te komen. Regelmatig vertellen studenten dat ze door hun rug zijn [...]

17 October, 2016|Happinez|

Vind balans met de berghouding

De berghouding geeft je een gevoel van onaantastbaarheid, innerlijke stabiliteit en daadkracht. Bovendien zorgt hij voor een goede lichaamshouding. Yogadocente Jasmijn Koelink legt uit hoe je hem het beste uit kunt voeren. In april was ik met mijn vriendin voor de tweede keer op het prachtige Canarische eiland La Palma. In het hart van het vulkanische eiland, Caldera de Taburiente, liepen we over een tapijt van pijnboomnaalden door een schaduwrijk pijnbomenbos. Een smal, steil en droog pad langs de afgrond. Bij het eerste uitzichtpunt keken we zwijgend over de waanzinnig diepe reuzenkrater. Krachtig, sterk, robuust en onaantastbaar. Ons steile pad [...]

10 October, 2016|Happinez|

Beter ademhalen, minder stress

Ademhalen, we doen het de hele dag door, maar vaak met (te) weinig aandacht. Door drie minuten zo langzaam mogelijk in en uit te ademen vergroot je je longcapaciteit al en voel je je minder gestrest. Jasmijn daagt je uit het ook eens te proberen. Vorig jaar november gaf ik als gastdocente een workshop ‘minder stress door betere ademhaling’ aan studenten van de minor ‘Mindful communiceren’ bij de Hogeschool Utrecht. Ondanks dat deze studenten naar eigen zeggen enorm gestrest waren, leken ze op het eerste gezicht niet heel erg gemotiveerd om daar iets aan te doen. Onderling werd er gefluisterd [...]

3 October, 2016|Happinez|

Meer lucht in je leven

Als je regelmatig piekert of last hebt van stress, verdiep dan je ademhaling. Bewust en dieper ademhalen is namelijk één van de meest krachtige - én bewezen - manieren om stress te verminderen. Yogadocente Jasmijn ademt je er stap voor stap doorheen. Meer lucht in je leven Eerder dit jaar kreeg mijn schoonvader een chemokuur als voorbereiding op een stamceltransplantatie. Een enerverend, aangrijpend proces om van dichtbij mee te maken. Naast dat zijn lichaam veel te verduren kreeg door stress en pijn was het emotioneel en mentaal ook slopend. Eigenlijk zag ik – weliswaar onder deskundige begeleiding – zijn lichaam [...]

26 September, 2016|Happinez|